[...] po prostu mnie boli i ten bol jest tak jakby 'skrzypiący' co moze byc tego przyczyna ? nadwyrezylem ? ostatnio biegalem troche ale ból dopiero sie zaczal po dwu dniowej przerwy od biegania wiec mysle ze to nie jest powód.. jak nie przestanie mnie bolec to zrobie przeswietlenie.. ale chcialbym wczesniej sie dowiedziec co to moze byc [...]
[...] strzału propa odblok z tamoxa 21 dni. Ile ludzi tyle opinii. Jak pokazałem kolegom na siłowni swój odblok zaproponowali mi dwie inna opcję: Po ostatnim strzale porpa 2 dni przerwy Potem przez 10dni HCG (pregnyl) 500j ed (w sumie 5000j) równolegle z tamoxem. Tamox iągniemy do 21 dni. Jak powinienem zrobić? Nie za dużo tego HCG jak na tak krótki [...]
[...] pomoc w ulozeniu planu? Myslalam o sciaganiu drazka, robieniu sklonow na tejze laweczce i takie cwiczonko jak inverted rows takze wchodzi w gre. Czy moze ktos napisac mi jakie z tych cwiczen mam wykonywac, ktore jako pierwsze i dalsze w dobrej kolejnosci, w ilu seriach po ile powtorzen i jaki czas przerwy? Z gory bardzo dziekuje za wszelka pomoc.
[...] sporo, jakies 10 kg. Do tej pory zrzucilem juz jakies 15 stosujac jedynie diete + aeroby, ale juz od jakiegos miesiaca jest stagnacja. Wiem ze chudnie sie "partiami" ze sa przerwy miedzy kolejnymi spadkami wagi, ale chcialbym juz skrocic te przerwe, przyspieszyc to przy pomocy jakichs suplementow. Ze zdania powyzej mozna wywnioskowac ze [...]
Witam mam pytanie , mam 17 lat ćwiczę od roku , jadę teraz na stacku Hemorush , kończę go lada moment i zrobię 2 tygodnie przerwy od kreatynki w nim zawartej.Tu rodzi się moje pytanie , bo po hemo chciałem zacząć swój pierwszy cykl kreatynowy , czytałem że najlepiej pierwszy cykl wykonać na mono. Czyta się jednak , że po mono występuje spadek [...]
[...] Czwartek Naramienne + przedramiona Piątek Nogi Sobota Klata+Biceps! Niedziela ---------- Biceps ma 48 godzin przerwy(od soboty - godz 18 do poniedziałku godz 18.) Chce bica i klate robic 2 razy w tygodniu bo słabo idą...
Witam Mam pytanie w sprawie bcaa, bede za miesiac zaczynal redukcje i aminokwasy sa niezbedne wiec jakie Bcaa wybrac? Zastanawiam sie nad bcaa 1000 z activity? Czy jakies inne polecacie? Jeszcze w sprawie spalacza, to najpierw na slabszym np. TSE, potem 2 tyg przerwy i mocniejszy typu Tight? Z gory dzieki za odp Pozdrawiam!
Otóż... mój staż na siłowni to rok było pół roku przerwy, a teraz zaczynam od nowa. Jaki trening polecicie? Zastanawiam się nad 4 dniowym na masę, ale moglibyście podać link skądś gdzie będzie właśnie taki i dobry? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: ... Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: [...]
Cześć ! Mam do Was pytanko. Mam 20 lat Zacząłem trenować 3 lata temu, ćwiczyłem przez 2 lata i później miałem 1 rok przerwy. Teraz we wakacje zacząłem na nowo budować masę mięśniową ćwiczę już 3 miechy, zjadłem gainera Sci-Teca Mass20 oraz aktualnie kończe jeść Olipma Whey Gainer 4,5 kg. Moje pytanie brzmi: czy już po tych 3 miechach ćwiczen moge [...]
[...] max 1h przed treningiem). Nawet jeśli podczas treningu mam zapas energii? Ćwiczyć z pełnym żołądkiem czy odpowiednie składniki dostarczyć już po treningu? Czy w ogóle trening na masę na czczo ma sens? Do tej pory po przebudzeniu brałem 5g kreatyny, po 1h przerwy trening trwający 1-1,5h a po treningu kolejne 5g + śniadanie. Co o tym myślicie?
Nie wiedziałem za bardzo gdzie by umieścić mój temat, ale ten wydaje się najodpowiedniejszy hehe.Więc: wiek: 18 waga: 71kg wzrost:177cm staż: 4miesiące, i miesiąc przerwy tydzień temu zacząłem dalej ćwiczyć. Ogólnie to masuje chce tak do 80kg, ale naczytałem się dużo i bardzo dużo osób robi cykle, najpierw masują potem redukują.Czy też tak [...]
witam! Po roku przerwy znow cwicze i mam problem... barki... sa baardzo male w porownaniu do reszty. Cwicze na mase 3 razy w tygodniu w systemie od 6-8 powtorzen po 4 serie Jak najlepiej trenowac barki? moze 2 raz yw tygodniu aby podgnonic?
Witam, jestem perfect88 - 22 lata - 67 kg wagi :/ od dawna chcę się wziąć za trening, ale brak było mi motywacji, podchodziłem do ćwiczeń na 2 tygodnie, później miesiąc przerwy i tak w kółko... Teraz od miesiąca pracuję na zmiany , nie wiem jaki w ogóle trening mogę w tym wypadku zastosować. jeśli chodzi o dietę to raczej nie zdołam jej utrzymać w [...]
Witam , koncze redukcje zostaly mi zaledwie 2 tygodnie, robie 3dni przerwy i masujemy:) Miesiac, dwa miesiace planuje przygotowac organizm do treningu i cwiczyc "na sucho" z dieta, po tym czasie zamierzam dolaczyc do zestawu monohydrat ktory jadlem przy kazdym cyklu i uwazam go za rewelacyjny suplement, zawsze jadlem tez jakis stack (Xpand , [...]
[...] poniedzialek barki, nogi, wtorek ... itd., wiadomo ulozone tak, zeby kazda grupa miesni odpoczela no i zeby nie bylo przecwiskazan, ze (zgaduje) po barkach nie mozna na drugi dzien klatki trenowac itp. uklad treningow w tygodniu to: 2 dni trening, 1 dzien przerwy, 2 dni trening; prosze o wypowiedzi znajacych sie na rzeczy. dziekuje i pozdro. all
[...] to czy wtedy też mam go brać czy zrobić przerwę? 3. Jaka jest różnica w piciu go z mlekiem a wodą? 4. Czy dużo strace jeśli przez jakąs nieprzewidzianą sytuacje będę musiał zrobić dzień przerwy w kuracji? Posiadam dietę, i ćwiczę ok 5 razy w tygodniu. Mam nadzieję że efekty przyjdą szybko :) Zmieniony przez - Szymuss w dniu 2013-09-22 12:12:05
Mam 22 lata i mam za sobą dwa cykle metanabolowe. W pierwszym brałem po 3tab./dziennie a w drugim cyklu brałem po 4tab./dziennie. Między cyklami miałem rok przerwy. Zbliża się kolejny rok nie brania. Czy jeśli zrobię sobie trzeci cykl metą to czy moja wątroba w końcu nie wytrzyma? (przy każdym poprzednim cyklu brałem ochronki: sylimarol i [...]
[...] 6 na barki unoszenie sztangi wzdluz ciala stojac, wyciskanie sztangielek w siadzie po 6 na biceps i triceps modlitewnik 6 nogi suwnica i wspinanie na palce z obciazeniem na udach siedzac :P przerwy pomiedzy seriami okolo minuty. Porazka? Czy moze "jesli da rade to ok" Cel? Rozoj chyba :P po prostu nie wiem co o tym myslec. Pozdrawiam
[...] jedynie pompki i machalem hantlami. Zaczynając treningi ważyłem 56kg i na sam wstęp na laweczce wyciskalem 45kg. Miałem wtedy 12lat bodajże. Robiłem sobie oczywiscie duze przerwy zdarzalo sie tak ze nie cwiczylem kilka miesiecy a to ręka w gipsie. Obecnie mam 15 lat ważę 75kg i wyciskam 98kg. Nigdy nie zażywalem odzywek i stąd moje pytanie i [...]
[...] ze to srednio fizyczna praca, ale po powrocie z pracy zawsze wyebany jestem xP musi byc przed silownia kawa i godzina odpoczynku Waze 76kg, wrocilem po kilku latach przerwy do treningow , majac 33lata 178cm wzrostu i jestem na etapie kontroli diety. Narazie ledwo 3tys wcinam, a kiedys 4.5tys wchodzilo i sie masowalo ale pracujac na [...]
